Ryck upp dig!

Här är en liten egenkomponerad WOD (workout of the day). Den består av ”sandsäcks-ryck” och chins. En sandsäck är ett bra tillskott till hemmagymmet, den är billig och enkel att göra själv, jag beskriver hur man göra i en tidigare Läs hela inlägget Ryck upp dig!

Farmers Walk för styrka och uthållighet

wpid-img_20140612_010904.jpg

Farmers Walk Den klassiska varianten, plocka upp något i vardera handen och gå iväg med det. Det kan vara hinkar med sten, kettlebells, vattendunkar, hantlar. Ja, vad som helst som är lagom tungt och som har någon form av handtag Läs hela inlägget Farmers Walk för styrka och uthållighet