Truegrit Kettlebell instruktörsutbildning

För en tid sedan genomförde jag en intruktörsutbildning i kettlebells och fitness på Truegrit Piteå. Utbildningen pågick under två dagar och var till större delen praktiskt inriktad. Lärare var Fredrik Berglund och Maria Berglund, två eldsjälar inom kettlebellsport. Jag har Läs hela inlägget Truegrit Kettlebell instruktörsutbildning

Infarkt

wpid-img_20141228_080709.jpg

Jag har tidigare skrivit om tabata-intervaller, här är en variant på ett träningspass bestående av just sådana. Det är med största sannolikhet inte första gången någon har använt just de här övningarna i kombination men jag har ändå tagit mig Läs hela inlägget Infarkt

Tabata med kettlebell

wpid-img_20140612_011116.jpg

Har du dåligt om tid och vill träna ändå? Testa det här tabata-passet! Tabata är en form av väldigt intensiv intervallträning. I korthet så innebär det att du kör åtta intervaller på 20 sekunder, med 10 sekunder paus mellan varje Läs hela inlägget Tabata med kettlebell

Ryck upp dig!

Här är en liten egenkomponerad WOD (workout of the day). Den består av ”sandsäcks-ryck” och chins. En sandsäck är ett bra tillskott till hemmagymmet, den är billig och enkel att göra själv, jag beskriver hur man göra i en tidigare Läs hela inlägget Ryck upp dig!

McGhee – en halvtimme till fullständig utmattning

Det är inte roligt jämt, men fördelarna upväger nackdelarna.

McGee är vad man i Crossfit kallar för Hero WOD. Det vill säga ett träningspass uppkallat efter en ”hjälte”, i det här fallet korpral Ryan C. McGhee. Hero WOD:s tenderar att vara rätt tuffa och det här är definitivt inget Läs hela inlägget McGhee – en halvtimme till fullständig utmattning

Det perfekta träningspasset

Att öka intensiteten genom extra belastning är också ett alternativ för att göra konditionspassen mer komprimerade.

Har du svårt att hinna med träningen? I det här inlägget tänkte jag ta upp lite olika typer av pass som fungerar bra när tiden och kanske även motivationen tryter. Det är idag lätt att gå vilse bland alla olika träningsmetoder Läs hela inlägget Det perfekta träningspasset

Tillbaka till vardagen

wpid-img_20140731_095823.jpg

Efter ett långt sommaruppehåll är det så dags att komma tillbaks till vardagen. Hösten närmar sig med stormsteg och med den kallare väder, regn och mörker. Och det vill säga att det börjar vara läge att flytta en del av Läs hela inlägget Tillbaka till vardagen

Vikten av variation

Discoträning är också bra träning. Ibland....

Periodisering Inom idrottsinriktad träning pratar man om ofta periodisering, det vill säga att man tränar på olika sätt under olika perioder. En idrottare kan till exempel dela upp året i perioder eller faser, en grundträningsfas, en toppningsfas, tävlingssäsong med mest underhållsträning vid Läs hela inlägget Vikten av variation