Jones Crawl – gör skäl för sitt namn

wpid-img_20141007_212955.jpg

Gym Jones är mest känt för att ägaren och grundaren Mark Twight tränade skådespelarna i bland annat 300. Mer intressant men kanske mindre känt är att Twight också jobbar som rådgivare och tränare för diverse amerikanska militärförband samt atleter inom företrädesvis extremsporter som klättring, MMA etc. The Läs hela inlägget Jones Crawl – gör skäl för sitt namn

Ryck upp dig!

Här är en liten egenkomponerad WOD (workout of the day). Den består av ”sandsäcks-ryck” och chins. En sandsäck är ett bra tillskott till hemmagymmet, den är billig och enkel att göra själv, jag beskriver hur man göra i en tidigare Läs hela inlägget Ryck upp dig!

McGhee – en halvtimme till fullständig utmattning

Det är inte roligt jämt, men fördelarna upväger nackdelarna.

McGee är vad man i Crossfit kallar för Hero WOD. Det vill säga ett träningspass uppkallat efter en ”hjälte”, i det här fallet korpral Ryan C. McGhee. Hero WOD:s tenderar att vara rätt tuffa och det här är definitivt inget Läs hela inlägget McGhee – en halvtimme till fullständig utmattning

Vikten av variation

Discoträning är också bra träning. Ibland....

Periodisering Inom idrottsinriktad träning pratar man om ofta periodisering, det vill säga att man tränar på olika sätt under olika perioder. En idrottare kan till exempel dela upp året i perioder eller faser, en grundträningsfas, en toppningsfas, tävlingssäsong med mest underhållsträning vid Läs hela inlägget Vikten av variation

Strongman -Funktionell styrka!

Arbetsnamnet på det här inlägget var: ”Strongman- crossfit för tjockisar”. Men jag vågade inte riktigt skriva det då jag var rädd för att mina bekanta som är involverade i den nobla konsten i att lyfta tunga saker skulle ta illa upp Läs hela inlägget Strongman -Funktionell styrka!