Infarkt

Jag har tidigare skrivit om tabata-intervaller, här är en variant på ett träningspass bestående av just sådana. Det är med största sannolikhet inte första gången någon har använt just de här övningarna i kombination men jag har ändå tagit mig fräckheten att döpa passet, eller WOD:en om du vill. Varför till ”Infarkt”? Tja, testa så förstår du.

wpid-img_20141228_080709.jpg

Infarkt

8 tabata-set Burpees
30 sekunder vila
8 tabata-set Kettlebellryck (snatch)
30 sekunder vila
8 tabata-set Rodd
30 sekunder vila
8 tabata-set Kettlebellsvingar
Totalt 32 intervaller
Tabata set = 20 sekunder aktivitet, 10 sekunder vila.

Kom ihåg att verkligen köra hårt, det ska vara intensiva set. Vilan mellan övningarna ska vara behövlig för att hämta andan.
Har du inte tillgång till kettlebells så går det lika bra med hantlar, tänk på att välja en vikt du kan hantera. I det här fallet är tempo viktigare än att köra tungt.
Har du inte tillgång till roddmaskin? Kör burpees två gånger, burpees är aldrig fel. Men det är något alldeles extra vidrigt med att kombinera rodd och svingar!

Kosttillskott med Kvalité - Ett av nordens största utbud på: Vitaminer / Mineraler / Aminosyror
Vill du tjäna pengar på att blogga?

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.